Energia e vitalidade para todas as idades
Um novo conceito em academia permite que adeptos de atividade física, atletas e até pessoas de mais idade pratiquem Pilates e outras modalidades como se estivessem em casa: com conforto, aconchego e tranquilidade
Ser fisicamente ativo significa ter mais energia e vitalidade, ser mais bem-humorado e ter menos chances de desenvolver doenças crônicas. Além disso, praticar regularmente uma atividade física auxilia a oxigenação, fortalece os músculos e o coração, melhora a disposição para enfrentar o dia a dia e é fundamental no controle e perda de peso. Neste quesito, utilizamos as calorias em excesso, evitando que ela seja armazenada como gordura, e ativamos todo o metabolismo quando aumentamos o potencial de massa magra – músculos do corpo.
Na atualidade, uma das preocupações mais frequentes é a de ter uma vida longa. Esta perspectiva inclui a manutenção de uma boa aptidão física, pois ela permite a preservação das condições ideais para a realização das tarefas diárias por mais tempo. Por isso, dentre as diversas atividades com esse objetivo, o método Pilates é uma das opções mais eficazes para o condicionamento físico, a autoestima e a prevenção de doenças.
“O Pilates em estúdio é uma das atividades que podem ajudar a amenizar ou mesmo reverter os efeitos do tempo, pois não apresenta nenhum tipo de impacto às articulações, possibilitando que qualquer pessoa possa fazê-lo, de crianças a idosos”, afirma a fisioterapeuta Dra. Lídia Maria Macedo, da Alongare – Centro de Saúde Corporal. De acordo com a profissional, aliado a isso ainda existe a proposta terapêutica da técnica, que pode prevenir e/ou tratar diversas patologias comuns da melhor idade, como artrite, osteoporose, artrose, dores de coluna, entre outras. “Os exercícios são realizados em aparelhos que facilitam a correção e adaptação dos mesmos, conforme a necessidade de cada praticante”, acrescenta.
Mais Motivação para o dia a dia
A empresária Suzana Slaviero, de 63 anos, é praticante de Pilates há anos e agradece todos os dias os benefícios que esta modalidade trouxe para sua vida. “Além de ter evitado uma cirurgia no ombro direito, pelo rompimento de dois tendões, a prática corrigiu minha postura, tirou minhas dores lombares, me ensinou a respirar corretamente e me deixou muito mais tranquila”, ressalta a empresária.
De acordo com Suzana, os resultados do método foram além do esperado. “Aprendi a caminhar, a me sentar e a levantar de forma correta, uma vez que passo boa parte do tempo no computador. Também aprendi a contrair o abdome através da consciência corporal, adquiri mais força e flexibilidade, durmo melhor, enfim, sou uma pessoa mais calma e feliz porque ganhei qualidade de vida. Sou atendida por fisioterapeutas que oferecem uma grande variedade de exercícios, trabalhando todos os grupos musculares”, conta. Os benefícios do método Pilates também são relevantes em atletas. A relações públicas Alexandra Izabel Liziero Filpo, de 39 anos, é um exemplo de superação no esporte e na vida cotidiana. Jogadora de vôlei, ela sentia muitas dores na coluna lombar e nos joelhos. “Depois de praticar Pilates não precisei operar o joelho, não sinto mais dores nas costas e, através da reeducação postural, aprendi a manter a coluna ereta ao sentar e dirigir, a respirar e a dormir melhor. Me sinto fortalecida”, enfatiza.
Não foi diferente com o advogado Carlos Henrique de Mattos Sabino, de 30 anos, cuja escolha pela prática de Pilates foi a mais acertada. Em razão de dores nas costas, ele foi orientado por um ortopedista a praticar a modalidade. “Após o início das aulas, observei que o método alia o melhor da musculação, do RPG e do alongamento, com a vantagem de não ser repetitivo, o que ajuda e motiva a prática de forma regular”, acentua. Além de resolver seu problema, o advogado percebeu também que o Pilates lhe trouxe mais elasticidade e força física. “Sinto que me ajuda tanto no dia a dia profissional, quanto nos esportes que pratico. Na realidade, vejo o Pilates não só como um exercício físico completo, mas também como um ‘agente facilitador’ da minha vida, ajudando a prevenir e combater todos os problemas causados por esforços repetitivos, má postura corporal, entre outros. O Pilates tem me dado mais motivação, não tenho mais dores pós-futebol ou pós-corrida, e a força abdominal aumentou bruscamente”, revela o advogado que trabalha boa parte do tempo sentado.
Suzana ainda revela que o ambiente todo é cuidadosamente planejado, com um lindo paisagismo, que dá a sensação acolhedora de estarmos em casa.
Aulas de Alongamento
Modalidade muito procurada na Alongare, as aulas de alongamento podem ser praticadas por todos, inclusive clientes especiais. “Dependendo do caso, realizamos um trabalho personalizado dentro do próprio grupo em atividade, de acordo com a avaliação médica apresentada”, explica a professora Maria Terezinha Campagnolo, que atua há mais de 20 anos em Curitiba com um programa diferenciado de alongamento, utilizando extensores, uma espécie de borracha especial usada em centros médicos.
Devido à vida sedentária, posturas inadequadas, estresse diário e a falta do hábito de alongar-se, as pessoas podem ter estruturas do corpo comprometidas pelo desalinhamento ou sobrecarga sofridas no dia a dia. “O alongamento que praticamos trabalha cada grupo muscular separadamente e uma aula é diferente da outra”, salienta a professora. Segundo ela, estes músculos tensos ou encurtados é que limitam a amplitude normal de movimentos, causam má postura, prejudicam a circulação sanguínea, além de desconfortos e dores que comprometem o bem-estar e a qualidade de vida. “Para todos estes casos, e até problemas mais graves como hérnia de disco e desvios posturais acentuados, o alongamento com extensores tem apresentado resultados surpreendentes”, ressalta Maria.
Atendimento personalizado de Personal Trainer
Com uma sala de musculação ampla e climatizada, além de equipamentos de última geração, a Alongare possui também um trabalho diferenciado de personal trainer. “Aqui o nosso cliente é o personal, ou seja, é o profissional que mantém um contrato conosco e que traz o aluno para treinar. Assim, o aluno não paga matrícula ou mensalidade e pode utilizar nossa estrutura todos os dias e da maneira que o instrutor indicar”, esclarece Wladimir Gomes Ferreira, coordenador do trabalho de personal trainer na Alongare. Desta forma, o treinamento é personalizado, sem a necessidade de uma ficha padrão, como acontece na maioria dos centros de musculação. Todos os profissionais cadastrados passam por uma avaliação de qualificação, em que é obrigatória a formação em Educação Fisica.
Yoga
A prática de Yoga se resume na busca da superação dos limites impostos pela vida cotidiana, na evolução do ser, na pureza da essência interior e da expansão da consciência, através de práticas que fortalecem tanto o corpo como a mente. Para o instrutor e personal de Yoga Silvio Lopes, não existe outra forma de vivenciar essa filosofia senão pela prática. “E esta prática está ligada diretamente à observação das coisas que deixamos de lado com a agitação da vida moderna, canalizando forças para relaxar, contemplar e potencializar a saúde de uma forma natural”, acentua. A atividade é indicada para jovens a partir de 14 anos, adultos e pessoas da terceira idade.
Na Alongare, o Yoga é praticado em ambiente tranquilo e acolhedor, para o total aproveitamento das aulas. O instrutor Silvio Lopes, que possui especialização no Brasil e no exterior, recentemente ministrou aulas destinadas ao público que frequenta o Parque Barigui, sendo alvo de elogios por parte da mídia local.
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