Osteoporose e Colesterol: como manter os níveis normais?
Programa personalizado de atividade física permite que os praticantes cheguem à terceira idade dentro dos padrões ideais de saúde.
Buscar uma vida saudável hoje significa ter pique no futuro. Afinal, sabemos que com o processo de envelhecimento há uma diminuição gradual das aptidões físicas, surgem mudanças fisiológicas, enfim, o corpo sofre modificações. Ter o hábito de praticar atividade física regularmente é uma delas, pois só assim se consegue uma boa performance na terceira idade.
Um programa de atividade física bem orientado contribui para melhorar a capacidade cardiorrespiratória, a densidade óssea, controlar o diabetes, as doenças reumáticas, diminuir a depressão, fortalecer os músculos das pernas e costas, melhorar a postura, controlar o peso, diminuir as lesões musculares e melhorar a autoestima. Em suma, para manter ou melhorar a qualidade de vida é essencial exercitar-se: não importa se você é jovem, adulto ou da terceira idade, o que importa é buscar viver mais e melhor.
“A partir dos 50 anos, o treino mais recomendado é a musculação, pois além de proporcionar força e resistência, protege o coração e aumenta a massa muscular e óssea, principalmente em mulheres pós-menopausa, que apresentam a deficiência estrogênica como causa da osteoporose”, afirma a personal trainer Cibele Storoz, do Centro de Treinamento Físico Personalizado Biofitness, que procura associar à musculação, atividades aeróbicas e o treinamento funcional, quando é preciso garantir a liberdade de movimentos para o desempenho das atividades diárias.
O casal de namorados Bruna Boaretto, de 22 anos, e Luis Fernando Salla, de 25, assíduos do Biofitness, sabem da importância de praticar atividade física desde cedo: “Estou no último ano de medicina e ter este hábito é importante para prevenir doenças, ter um bom condicionamento físico, boa disposição e tonificação muscular”, acentua o estudante. “Além da prevenção e resistência, o corpo fica também mais definido e bonito com uma atividade física bem estimulada”, completa Bruna.
Músculos estimulados consomem o colesterol ruim
Com o envelhecimento, os níveis de colesterol ou triglicerídeos no sangue tendem a subir. Isso significa que precisamos estar atentos para controlar e manter baixo o chamado colesterol ruim (LDL), que eleva o risco de ataques cardíacos e derrames, assim como os triglicerídeos, que são gorduras no sangue que também aumentam o risco de doenças cardiovasculares. “Além de uma alimentação saudável, a prática de atividade física regular é fundamental para elevar o bom colesterol (HDL), que protege contra doenças cardíacas, e diminuir o mau colesterol (LDL) em pessoas que apresentam taxas elevadas”, afirma Cibele.
Para a advogada Vânia Cercal, de 58 anos, que não tinha o hábito de praticar atividade física, aderir ao programa do Biofitness foi a solução para baixar seus níveis de colesterol e melhorar sua saúde. “Em três meses de treinamento consegui baixar meu colesterol, não sinto mais dores nas costas e ganhei mais disposição; é o começo do meu preparo para uma velhice saudável”.
Pessoas de todas as faixas etárias deveriam se conscientizar de que a prática regular de atividade física é imprescindível à saúde ao longo da vida, principalmente se for praticada de forma individualizada, ou seja, sendo respeitadas as limitações e potencialidades do praticante. Muito mais do que um tratamento, o efeito da atividade física é um novo estilo de vida, mais saudável para o corpo, para a mente e para a longevidade.
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