A maioria das pessoas sabe que a prática regular de exercícios físicos traz  inúmeros benefícios para a saúde, além de melhorar esteticamente o corpo. De fato, as pessoas sedentárias têm maior probabilidade de desenvolver doenças como obesidade, diabetes e problemas cardíacos, entre outras. Para conquistar o resultado esperado, tão importante quanto a prática da atividade é a escolha do tipo de exercício, frequência e intensidade com que será realizado. Por isso, os treinamentos feitos sob a orientação de um personal trainer, que desenvolve um programa individualizado, apresentam melhores resultados – e em menos tempo.

Um cuidado importante na hora de começar uma atividade física é avaliar a condição de saúde e os objetivos de cada pessoa. O profissional irá requisitar exames, como a avaliação cardiológica – que deve ser realizada por médico especialista – e a análise da composição corporal, para determinação do percentual de gordura, que servirá de base para definir que tipo de trabalho será proposto. “É fundamental ter em mente que cada pessoa reage de forma diferente ao mesmo estímulo”, explica o professor Otávio Tavares, graduado em Educação Física, com Especialização em Fisiologia do Exercício pela UFPR e que trabalha há 10 anos como personal trainer.

Um acompanhamento individualizado possibilita a correta prescrição do treinamento e, consequentemente, resultados mais satisfatórios. O personal trainer irá indicar os exercícios adequados e acompanhar sua correta execução e evolução, sempre que necessário. “A realização de atividade física individualmente orientada, respeitando a tríade disciplina-dedicação-descanso, aliada a uma alimentação adequada, possibilita alcançar os resultados desejados”, reforça o profissional.

Respeitar os limites

A funcionária pública Dilma Azevedo Cyrino, que realiza atividade sob a orientação do Prof.  Otávio há um ano e meio, aprova o método e está bastante satisfeita com os resultados. “Além da segurança de contar com a supervisão de um profissional, podemos perceber os benefícios da atividade física em menos tempo. Hoje, me sinto mais saudável, mais disposta e bem mais forte”, conta.

Outra vantagem de contar com um profissional é a comodidade que um treinamento individualizado possibilita. Os exercícios podem ser realizados em academia, em um parque ou mesmo em casa. O profissional vai ao local de preferência no horário combinado. “O compromisso mútuo professor-aluno é a chave do sucesso do treinamento”, reforça Otávio Tavares. Para os alunos, isso ajuda também a manter a assiduidade. “É um compromisso, sabemos que o professor está nos esperando e isso evita que inventemos desculpas para faltar”, confessa Arlette Curi, que treina sob a supervisão do Prof. Otávio há sete anos. Ela destaca também a importância da empatia com o profissional. “’É uma pessoa que começa a fazer parte da sua vida e que você sabe que quer te ajudar, por isso é essencial que se confie nele”, declara.

A promotora de justiça Ângela K. Munhoz da Rocha é mais um exemplo dos benefícios da realização de uma atividade física com supervisão adequada. Ângela, que corre há 13 anos, começou para acompanhar o marido e hoje tem o esporte como parte de sua rotina. “Praticar esporte nos deixa de bom humor, com mais disposição e mais saúde”, conta. Para ela, a corrida não está relacionada com competitividade, mas sim, vencer seus próprios limites. “Cada dia de treino, cada prova que participo é uma vitória”.

Ângela pratica o esporte sob a orientação do Prof. Otávio, que lhe passa as indicações para o treinamento, alternando tipos de corrida – longa, curta, subida ou velocidade. Além disso, uma vez por semana o personal a acompanha durante a corrida, para avaliar a evolução de sua performance. “É uma segurança saber que estou cuidando bem do meu corpo, treinando na medida certa, de acordo com a indicação de um profissional”. Ela também reforça a importância da escolha do treinador. “Para mim foi fundamental escolher uma pessoa com experiência em corrida, pois sei que ele entende na prática as dificuldades”, finaliza.

Principais diferenciais do  personal trainer:

• Atua tanto no condicionamento físico quanto na manutenção da saúde
• Propõe atividades aeróbicas para emagrecimento e estética
• Atendimento e acompanhamento individualizado
• Possibilidade de variação de atividades
• Comodidade na escolha e variação de locais para execução das aulas
• Escolha de horários compatíveis com a disponibilidade e rotina diária do cliente
• Maior motivação causada pela presença constante do profissional durante o exercício
• Treinamento específico para corredores, ciclistas e triatletas
•  Atendimento a estrangeiros (inglês e italiano)