Determinação e disciplina no combate à obesidade
Exercícios, Intensidade correta nos equipamentos mais alimentação balanceada igual a bons resultados
Junto com os benefícios da vida moderna vieram também as consequências do novo estilo de vida, principalmente nas grandes cidades. Sedentarismo e maus hábitos alimentares são as principais causas do aumento assustador da obesidade no Brasil e no mundo. Conforme um levantamento feito pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) em conjunto com o Ministério da Saúde, divulgado em 2008, mais de 38 milhões de brasileiros estão com o peso acima do recomendado.
O problema se concentra mais nas regiões Sul e Sudeste, onde a obesidade afeta 9,8% dos homens e 14% das mulheres, em média. Curitiba ocupa o terceiro lugar no ranking da população com excesso de peso no país (43%), liderado pelo Rio de Janeiro (48%) e Porto Alegre (45,1%).
As consequências do sobrepeso e da obesidade para a saúde são condições que afetam a qualidade de vida – pessoal, familiar e no trabalho, tais como a osteoartrite, dificuldades respiratórias, problemas músculo-esqueléticos, problemas de pele, infertilidade e até condições graves como doença coronariana, diabetes tipo 2 e certos tipos de câncer. Além disso, o sobrepeso e a obesidade estão também associados a distúrbios psicológicos, incluindo depressão, distúrbios alimentares, imagem corporal distorcida e baixa autoestima.
Diferencial do Programa Curves
Foi pensando em promover os melhores resultados na obtenção de saúde e bem-estar que a Curves, maior rede de academias do mundo e empresa de fitness que mais investe em pesquisas científicas focadas na saúde da mulher, desenvolveu um programa diferente de exercícios físicos, no qual apenas 30 minutos, 3 vezes por semana, são o bastante para garantir resultados como perda de peso, fortalecimento muscular e condicionamento físico. Realizados em um ambiente descontraído e só para mulheres, os exercícios são associados a um controle da alimentação, tendo por objetivo ensinar como perder e manter o peso com uma alimentação saudável para o resto da vida.
“Em pouco mais de um ano, perdi 12kg, ganhei condicionamento físico e dei adeus à depressão”, afirma a empresária Valéria Athanázio Voss, de 42 anos, que frequenta a Curves de São José dos Pinhais. A empresária, que já tinha perdido peso somente ao praticar os exercícios, emagreceu ainda mais depois da dieta de 9 semanas que passou a seguir sob orientação da academia. “O cardápio não repete pratos, mas obedece quantidade. Passei a gostar de alimentos de soja e adquiri hábitos mais saudáveis, como consumir 8 copos de água por dia”, diz. Segundo Valéria, a visita à Curves é o momento que dedica à sua saúde e diversão. “Além dos exercícios, que não têm uma rotina e são fáceis de executar, as brincadeiras que intercalamos na plataforma são muito relaxantes e divertidas, sem falar nas festas temáticas, em que fazemos aula vestidas a caráter”, comenta. E comemora: “Estou 100% melhor física e emocionalmente, até minha pele melhorou; a Curves me fez uma pessoa mais feliz”.
Regularidade é fundamental
Uma queixa comum das mulheres é de que não têm tempo para se exercitar. Por isso, a série completa de exercício da Curves é a solução. Durante 30 minutos, a aluna percorre o circuito mudando de estação a cada 30 segundos. Esta série completa de exercícios inclui 5 componentes: aquecimento, fortalecimento muscular, fortalecimento cardiovascular, resfriamento e alongamento.
As características da resistência hidráulica utilizada nos equipamentos da Curves permitem que o fortalecimento muscular e cardiovascular sejam realizados ao mesmo tempo. Além disso, os exercícios são seguros para todas as mulheres, pois não há manipulação de pesos.
Durante os primeiros minutos de exercício, os músculos queimam primeiramente a energia presente na corrente sanguínea e o glicogênio depositado nos músculos. À medida que continua a se exercitar, o corpo começa a buscar depósitos de gordura para produção de energia. O exercício sustentado continua a queimar gordura e o corpo se torna mais eficiente em acessar a gordura corporal à medida em que a aluna se exercita regularmente.
O verdadeiro fortalecimento muscular exige que uma pessoa faça movimentos contra uma resistência maior que aquela a que seus músculos estão acostumados. A resistência progressiva estimula os músculos a se fortalecer e a ficar firmes. O aumento da velocidade de exercícios nos equipamentos da Curves proporciona esta resistência. O ideal é trabalhar nos equipamentos com intensidade, pois a velocidade do movimento determina o grau de resistência.
30 minutos que fizeram a diferença
A professora Adeliane Vieira Alves Selhorst, de 32 anos, formada em Educação Física, embora desacreditada quanto à eficiência do método seguiu o exemplo da sogra e constatou os resultados pessoalmente. A princípio, Adeliane desconfiava de que 30 minutos, 3 vezes por semana, fossem tão eficientes. “Ganhei 18kg na gravidez e, a exemplo da minha sogra, resolvi pagar pra ver: em 4 meses perdi 5kg só com os exercícios e consegui vestir as minhas calças jeans”, comemora a aluna da Curves Hauer. “Além disso, na Curves não existe monotonia e você é estimulada pelas colegas, o atendimento é constante na correção dos exercícios e o ambiente não podia ser mais animado”, acrescenta.
A sogra, Edeldraut Herz Selhorst, de 59 anos, foi a responsável por acabar com o ceticismo da nora. “No mesmo período, perdi 11 kg com a ajuda de uma alimentação balanceada e muita determinação; hoje estou mais resistente, disposta, pois cheguei no peso ideal que agora preciso manter para continuar com a autoestima em alta”. De acordo com Adeliane, “para nós, estes foram os 30 minutos mais bem aproveitados de nossas vidas!”
Aumentando as chances das alunas emagrecerem
Para potencializar os efeitos do circuito Curves, a maior rede de academias do mundo acaba de lançar no Brasil o MaisCurves, um portal online gratuito e exclusivo para as alunas, que conta com um programa de apoio ao emagrecimento, ferramentas de suporte nutricional e conteúdo focado no bem-estar e qualidade de vida da mulher. Como se sabe, os resultados obtidos aliando-se exercícios e dieta são muito maiores do que quando se realiza isoladamente apenas uma atividade. O que a Curves traz para as suas alunas é uma solução completa, englobando o tripé exigido para uma perfeita redução de peso: atividade física, dieta e apoio emocional.
O resultado é que no portal MaisCurves, além das ferramentas de controle de peso e toda a conveniência da internet, as alunas têm acesso a informações extremamente valiosas para que alcancem seus objetivos, além de conteúdo estimulante para complementar o apoio emocional constante que recebem nas academias. Agora, as alunas da Curves podem escolher a dieta que preferirem e utilizar o MaisCurves como base de apoio, aumentando suas chances de obter resultados ainda mais significativos. O MaisCurves oferece 3 métodos alimentares conforme as necessidades da usuária, pirâmide alimentar, diário de calorias, dicas de como se alimentar fora de casa sem prejudicar a redução de peso, dicas para emagrecer, cálculo de calorias gastas segundo o tempo em diferentes exercícios, tabela nutricional, artigos e muitas informações.
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