Caminhada na Medida Certa em Curitiba
Quem é que não acompanhou a jornada dos jornalistas Zeca Camargo e Renata Ceribelli na caminhada para conseguir emagrecer através de mudanças de hábitos? O Brasil inteiro participou, suou, sofreu junto com eles. Foram 90 dias de luta! Muita atividade física, refeições balanceadas, força de vontade e determinação. O objetivo do quadro do programa Fantástico foi fazer com que a população brasileira se espelhasse nos apresentadores e dessa forma aderissem também a busca por uma melhor qualidade de vida.
De acordo com a apresentadora Renata Ceribelli a proposta do Medida Certa é REPROGRAMAR O CORPO em 90 dias. E o que isso significa? Dar um outro padrão de saúde para o corpo através de mudanças nos hábitos alimentares, e principalmente incluindo atividade física DIÁRIA na nossa vida. Assim, o corpo vai entender que ele vai ter que funcionar com novas regras, ou seja: queimando mais gordura, diminuindo o colesterol, melhorando a circulação sanguínea. Ele vai funcionar de maneira mais saudável, melhorando a qualidade de vida e o bem estar.
Renata afirma que alguns hábitos podem melhorar a vida de qualquer um. VEJA alguns desses hábitos:
- Comer de três em três horas;
- Tomar no mínimo 2 litros de água por dia. Não ingerir líquidos durante a refeição;
- Comer devagar, levar no mínimo de 15 a 20 minutos em uma refeição. A porção da proteína ( carne , peixe ou frango) deve ser do tamanho da palma de sua mão;
- Evitar gorduras, frituras e doces.
- Comer 3 frutas por dia, de preferência de tipos diferentes.
- Lembrar que a maçã aumenta o apetite, e a banana é boa pra ser consumida antes do exercício físico;
- Não jantar antes de dormir, fazer a última refeição pelo menos 3 horas antes de se deitar;
- Usar pratos menores, de tamanho tradicional, e só colocar a quantidade de comida que couber dentro da borda interna do prato. Não vale fazer “montinho”!;
- E ter em mente que tudo pode, na medida certa!!
E qual é a medida certa? É comer o que você sabe que é calórico ou gorduroso demais apenas de vez em quando. Ou seja, fazer disso uma EXCEÇÃO, e não a regra.
É claro que você vai comer chocolate na Páscoa, ou uma vez ou outra. Mas tem que ser exceção e não regra. Não dá pra comer todo dia! O mesmo vale pra gordura, bebida alcóolica, etc.
Quanto aos exercícios físicos, eles devem ser diários, meia horinha por dia.
Não tem tempo?Use as escadas!Pare um ponto antes do seu e caminhe até o trabalho. Experimente várias atividades físicas até encontrar uma que lhe dê prazer! Com certeza , pelo menos de UMA você vai gostar!
O jornalista e apresentador do Fantástico Zeca Camargo e o preparador físico Márcio Atalla, participam de um bate-papo com a imprensa nesta sexta-feira, 22, às 15horas, no hotel Pestana, em Curitiba.
A Revista Corpore vai estar lá para trazer mais informações sobre o programa e a caminhada que acontece em Curitiba no próximo sábado dia 23. O evento acontece de 9h a 13h e o percurso tem quatro quilômetros, partindo do salão de Atos da Prefeitura no Parque Barigui. De lá, o grupo parte para uma volta ao redor do lago.
Isabella Lopes 
