A Febre das Corridas
Não basta colocar um tênis e ir correr. Iniciar exercícios mais intensos como a corrida exige cuidados para evitar lesões
As corridas de rua em grupos estão na moda. Formadas nesse caso por amigos, vizinhos, familiares, elas divertem, integram, e fazem bem à saúde, tirando muita gente do sedentarismo. Mas, a prática de corrida coletiva ou não, na rua ou na esteira em uma academia, requer cuidados para evitar problemas de saúde e também dores e lesões no corpo.
Se você não está acostumado a essa ou outras práticas esportivas é necessário procurar em primeiro lugar um médico que faça uma análise clínica a fim de avaliar sua capacidade pulmonar e cardiovascular antes que você inicie seu treino. Outra boa dica é você saber se está pisando corretamente. A pisada errada é uma das grandes causadoras de dor nas costas, quadris e joelho, e pode gerar lesões. Ocorre que a maioria das pessoas não sabe disso e já vai logo colocando um tênis e colocando o pé no asfasto sem ao menos uma avaliação.
“Nossos pés funcionam como base de sustentação corporal, isso quer dizer que nosso equilíbrio se inicia por eles. Assim, quando pisamos de forma errada nosso corpo fica desequilibrado, provocando diversos males à nossa saúde”, esclarece o fisioterapeuta Dr. Victor Marcassa Neto, especialista em fisioterapia ortopédica, traumatológica e desportiva, com formação em Podoposturologia.
“A pisada incorreta pode resultar em uma alteração do funcionamento do tornozelo, por exemplo. Nesse caso, para adaptar-se a essa mudança e na tentativa de compensar a alteração no tornozelo os joelhos acabam se sobrecarregando. Já o quadril e a pelve por sua vez irão se sobrecarregar devido à alteração existente no joelho, e assim sucessivamente, até que uma estrutura ou articulação no corpo não consiga se adaptar a esse processo provocando dores e até lesões”, exemplifica Marcassa.
Segundo ele, em uma rápida consulta é possível ver se a pessoa possui algum tipo de problema na pisada, que pode resolvido com o uso de uma simples e confortável palmilha.
#A pisada incorreta é uma das grandes vilãs das dores na coluna, quadris e joelhos.
Indicações
As recomendações para o uso das palmilhas são muitas: elas podem ser prescritas de acordo com a marcha (rotação interna ou externa da perna), perna curta, pé cavo, pé plano (chato), esporão de calcâneo, calcâneo valgo (para dentro), calcâneo varo (para fora), joelho valgo, joelho varo, joanete e tendinites nos membros inferiores.
São indicadas também para o tratamento dos desníveis da bacia (obliquidade), diversas patologias nos pés, dores na região cervical, lombar e dorsal, dores irradiadas, pubalgias, hérnia de disco, síndromes musculares e fasciais, síndromes fêmuro-patelares, artrose, artrite, alterações morfológicas da coluna vertebral, entre outras.
É importante ressaltar que a palmilha pode e deve ser usada diariamente, por quem faz o tratamento, com outros tipos de calçados, além do tênis, incluindo os de salto alto.
