Método Pilates
Saiba mais sobre o método que beneficia o corpo como um todo e até auxilia no tratamento de patologias da coluna
Hoje, popularmente conhecido e muito utilizado tanto como atividade física quanto na reabilitação, o método desenvolvido pelo alemão Joseph Pilates nunca esteve em tamanha evidência.
Desde a sua criação por volta da década de 1920/30, desenvolvido inicialmente para restabelecer a saúde e condicionamento de seu próprio criador, logo se tornou popular no período pós Primeira Guerra Mundial, quando Joseph utilizou exercícios, molas, camas e cadeiras de rodas, em um hospital de exilados e mutilados, que mais tarde se tornariam base para o desenvolvimento deste método hoje mundialmente conhecido.
Como funciona?
A atividade criada por Pilates prevê a utilização do peso do próprio corpo e também de alguns equipamentos desenvolvidos especialmente para auxiliar no equilíbrio, fortalecimento e alongamento da musculatura, sem, no entanto, sobrecarregar as articulações.
“No pilates conseguimos um treinamento muscular mais específico, através de aulas personalizadas. Trabalhamos com a estabilização da coluna, que é o fortalecimento dos músculos profundos, responsáveis por manter as vértebras e seus componentes articulares na posição correta”, explica Sandro Veríssimo, educador físico e especialista do ITC Vertebral Curitiba. Com o corpo sendo trabalhado na posição correta a pessoa faz menos esforço para se manter ereta, causando assim menos tensões e maior harmonia aos movimentos.
Benefícios
Logo após as primeiras aulas já é possível se notar a diferença na postura e alongamento corporais, resultando em uma maior disposição e energia para realizar as tarefas do dia a dia. Além de prevenir e tratar diversas patologias e problemas na coluna sem sobrecarregá-la.
Veríssimo explica que existe uma série de outros benefícios para quem faz a atividade regularmente, como o favorecimento à reabilitação de patologias na coluna e a melhora na coordenação motora. “O método ainda aumenta a resistência física, melhora a respiração e a circulação sanguínea, facilita a drenagem linfática, corrige a postura, entre muitos outros”, acrescenta. De acordo com o especialista do ITC Vertebral Curitiba, assim evitamos as conhecidas hérnias de disco, espondilólise, protusão discal e também os desvios posturais, como escoliose, cifose e lordose.
Alerta
Pessoas com problemas de coluna nem sempre podem praticar todos os exercícios físicos. Entretanto, o método pilates é um treinamento indicado para qualquer pessoa. “O exercício pode ser praticado por um atleta de alto nível como por alguém que tenha sérios problemas de coluna. A técnica consegue, com seus equipamentos e atendimento personalizado, promover melhora em alunos com problemas graves de movimentos e também aumentar a performance de esportistas, evitando lesões”, explica Sandro Veríssimo.
O educador físico ressalta que pilates pode ser realizado somente com acompanhamento e supervisão de um profissional da área. “Nenhum exercício físico deve ser praticado sem a supervisão de um profissional qualificado, ainda mais se a pessoa é portadora de uma patologia de coluna, o que torna a prática de atividades físicas mais perigosa se não for bem orientada”, alerta. No caso do pilates, como são utilizados equipamentos específicos para o treinamento, não é possível praticá-lo em casa. “O que fazemos é orientar as pessoas com dicas de como realizar as atividades cotidianas de forma a não prejudicar a coluna”, finaliza Sandro Veríssimo.
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