Recondicionando o corpo
O RPG ajuda você a aumentar a resistência do corpo, condicionando-o a retomar automaticamente uma boa posição e, através dos alongamentos, manter a flexibilidade muscular
Você já percebeu que passamos a maior parte do dia sentados? No carro, no computador, na frente da televisão, durante as refeições, estamos sempre em posição de enrolamento lombar. Além disso, vivemos tensos, estressados e ansiosos, o que também contribui para enrijecer os músculos. “Com o tempo, esse enrijecimento vai comprimindo as articulações, causando deformações e dores. Sem contar que as pessoas vão ficando com a postura curvada”, alerta a fisioterapeuta Dra. Josleide Baldim Hlatchuk, que possui especialização em fisioterapia respiratória, osteopatia e saúde da mulher (uroginecologia), com formação superior em RPG (Reeducação Postural Global) desde 1997 pelo Instituto Philippe Souchard e membro da Sociedade Brasileira de RPG.
É inevitável que a nossa coluna vertebral sofra agressões, mas é possível compensá-las fazendo apenas dez minutos de alongamento muscular diariamente. “Toda vez que perdemos a flexibilidade dos músculos, as articulações enrijecem e ficam doloridas”, explica Dra. Josleide.
Para quem pratica uma atividade física como a corrida, o alongamento é imprescindível. Quem comprova isso é o técnico em telecomunicações, Marco Aurélio Baggio, de 34 anos. “Quando comecei a correr, desenvolvi uma tendinite de aquiles, no calcanhar. Por recomendação médica fui procurar o RPG e foi então que resolvi não apenas a minha tendinite, mas também as dores nas costas, pois passo muito tempo sentado dirigindo”, conta Marco. Durante as 20 sessões, ele aprendeu exercícios de alongamento que melhoraram a sua flexibilidade e fortaleceram a musculatura para a prática da corrida. “Antes, quando sentia dor, a primeira coisa que fazia era tomar um remédio, mas na verdade só estava prorrogando essa dor. Com apenas poucas sessões de RPG a dor passou e hoje não sinto mais nada, pois ela age na causa. Agora consigo desempenhar melhor a técnica e a minha resistência é outra. Demorei pra procurar o RPG, pois não tinha ideia do que era, achava que fosse parecido com a fisioterapia, mas é bem diferente. As pessoas precisam parar de achar que sabem tudo e ir atrás de informação, se eu tivesse feito isso antes, talvez não desenvolvesse a tendinite e não teria me entupido de remédios para as dores nas costas”, revela Marco.
Dra. Josleide afirma que os exercícios físicos isolados não são suficientes para fortalecer e adequar a musculatura corporal. “Mesmo pedalando, correndo ou praticando outra atividade saudável é preciso estar atento para não encurtar os músculos. O conselho é buscar o equilíbrio, dedicar 50% do tempo aos exercícios e 50% aos alongamentos, a fim de recolocar a musculatura em forma”, aconselha a especialista, que trata e respeita a individualidade de cada paciente, sua patologia, suas dores e suas limitações. As sessões de RPG foram tão importantes para a saúde e o bem-estar de Marco, que ele levou a esposa para experimentar a técnica. “Ela sentia muita dor na lombar, mais do que eu. Depois de algumas sessões, ela já é outra pessoa. Colocamos um ponto final nas dores. Pelo menos uma vez ao ano quero fazer mais algumas sessões, é como se fosse uma manutenção pra não perder o que foi conquistado”, garante.
RPG pra toda a família
Assim como os adultos sofrem com a falta de flexibilidade e encurtamento dos músculos, as crianças também não estão livres desses problemas. Foi o que aconteceu com o filho de 10 anos da pedagoga Elisabete Cristina Platner Sandri. “Ele faz muito esporte e sempre notei que ele tinha pouco alongamento. Quando comecei a fazer RPG percebi que a técnica também poderia ajudar o meu filho no seu desenvolvimento e fortalecimento da musculatura, preparando-o para o esporte. Ele também sentia muita câimbra e depois de algumas sessões não teve mais. Ele aprendeu a conhecer o próprio corpo e suas limitações. Sei o quanto está sendo bom pra ele”, conta a mãe.
O RPG entrou pra família através do seu marido, que depois de passar pela técnica incentivou a mulher a tratar das terríveis dores nas costas e da artrite nos pés. “Depois que meu filho nasceu, não teve nenhum momento que fiquei sem sentir dor nas costas. Era terrível, tinha dias que achava que não iria conseguir levantar da cama. Tinha uma preocupação intensa com a dor, deixava de participar de algumas brincadeiras com meu filho com medo de senti-la. Encontrei a solução no RPG. As dores sumiram, aprendi a sentar na posição correta e a andar com boa postura. Hoje percebo como é bom viver sem dor”, diz Elisabete.
Dra. Josleide explica que os programas de RPG são específicos para cada pessoa e os músculos são trabalhados globalmente, realinhando o corpo, corrigindo a postura e descobrindo a causa das dores que tanto incomodam. “Isso é fundamental para o sucesso do tratamento, pois nossos músculos são organizados em forma de cadeias musculares dos pés a cabeça. É como uma corda, para esticá-la você precisa puxar as duas extremidades. Não podemos puxar uma extremidade sem pensar na outra. Mas os resultados são excelentes e, o mais importante, definitivos”, garante a especialista.
Prepare o seu corpo
Nossos músculos são divididos em duas categorias: os dinâmicos, como os abdominais, que tendem a relaxar e se tornar flácidos com o tempo, portanto, necessitam de exercícios de contrações, e os estáticos, como os tibiais, da barriga da perna, e os espinhais, que estão em constante retração e precisam de alongamento. Segundo Dra. Josleide, o primeiro passo do método RPG é fazer a classificação desses músculos para então trabalhar o alongamento e a flexibilidade dos que se encontram em permanente encurtamento, sujeitos ao enrijecimento devido às atividades repetitivas. “Assim vamos condicionando o corpo a reassumir as posturas corretas”, acrescenta a fisioterapeuta.
A paciente Elisabete hoje tem a consciência de que antes fazia atividade física de maneira totalmente incorreta e ainda sem orientação. “Isso me causava dor intensa, não estava com a musculatura preparada. Após as sessões de RPG, recebi alta e segui as orientações da fisioterapeuta. Voltei às atividades físicas, consegui perder peso, estou retomando minha antiga forma. Lembro-me do RPG todas as manhãs ao levantar da cama sem dores”, conta a pedagoga.
Depois de várias tentativas, com diferentes métodos, para se livrar do problema tensional nas costas, a bancária aposentada Cristiani Rocio Gasparello, de 51 anos, não pensou duas vezes para começar a fazer as sessões de RPG indicadas pelo médico. “Como a minha dor não era uma crise aguda e sim uma dor que se repetia, o médico disse para eu experimentar o RPG. De todas as tentativas, essa foi certeira, a que deu mais resultado. Hoje me sinto mais relaxada, sem contar no ganho postural e na flexibilidade. Até para assistir televisão sento corretamente. Lamento não ter começado as sessões antes”, revela Cristiani.
Dra. Josleide explica que através de estiramentos suaves é possível devolver o comprimento, a flexibilidade e a força aos músculos, liberando as articulações. “Pessoas de qualquer idade podem se submeter a esse tipo de tratamento, que envolve a participação ativa do paciente”. Como prevenção, a fisioterapeuta aconselha buscar ajuda assim que o problema apareça, evitando uma deformação mais grave. Antes de se submeter ao tratamento, informe-se na Sociedade Brasileira de RPG para saber se o profissional tem a formação adequada. Cuidar dos problemas corporais é mais importante do que se imagina. Afinal, como se pode ter alegria de viver quando se tem dor?
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