Mamãe e bebê felizes na água
Hidroginástica está entre as atividades físicas mais recomendadas para as gestantes
O contato com a água proporciona ao ser humano a sensação de relaxamento e de alegria. Com isso, a hidroginástica vem ganhando cada vez mais espaço dentro das academias. Para as gestantes, a prática desse tipo de exercício, comumente chamado de hidrogestante, traz uma série de benefícios, motivo pelo qual ela está entre as principais recomendações médicas.
Além do relaxamento, a hidroginástica para gestantes traz atividades que evitam e/ou reduzem inchaço e fortalecem músculos importantes para a hora do parto. Auxiliam também no controle do peso e da ansiedade. Assim, alteram de forma positiva o humor das mamães.
A gestante que pratica a hidroginástica também tem um sono mais profundo durante a noite. Tudo isso favorece o desenvolvimento sadio do bebê dentro do útero da mãe.
De bem com a vida
Caroline da Silva Barbosa, de 24 anos, sempre praticou atividade física, mas, com a gestação o médico indicou a hidroginástica, atividade que oferece menos impacto. “Pratico desde os quatro meses ”, diz ela, que agora está no oitavo mês de gravidez. “Para mim é muito bom devido ao inchaço.”
Segundo Caroline, as aulas foram sendo adaptadas com o passar do tempo. “Agora não faço mais exercícios que exijam [trabalho] abdominal”, diz. O alongamento é parte da aula que Caroline mais gosta. “A gente fica muito encolhida. Se eu pudesse faria a aula todos os dias. Deixa a gente mais de bem com a vida”.
Recomendações
De acordo com a professora de Natação, Mariama Oliveira, da Academia Gustavo Borges, desde que haja liberação médica a gestante pode fazer esse tipo de aula durante os nove meses de gravidez. Segundo ela, os exercícios se tornam mais leves na água, pois há menos impacto, por isso os médicos recomendam bastante a hidroginástica.
“As aulas envolvem trabalho aeróbico, exercícios de respiração, alongamento e relaxamento, e vão sendo adaptadas de acordo com a condição física da mãe”, ressalta.
Benefícios da hidrogestante
- Melhora o sistema circulatório
- Diminui o inchaço
- Reduz dor nas costas
- Ajuda a manter o peso adequado
- Reduz a ansiedade
- Melhora a disposição e a autoestima
